Qué es marcha atlética
Olimpiadas de marcha atlética
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La marcha atlética es una prueba técnica de resistencia que se disputa en todos los niveles de la competición atlética, desde las escuelas hasta los Juegos Olímpicos. Las carreras se disputan tanto en pista como en carretera y las distancias estándar de los campeonatos y las competiciones internacionales son las siguientes: 20 km y 50 km para seniors, 10 km para sub-20 y sub-23, 5 km para sub-17 y entre 1 y 3 km para escuelas. También se disputan carreras de otras distancias en una serie de campeonatos y ligas de atletismo.
Jueces específicamente cualificados controlan el cumplimiento de estas normas por parte de los atletas. Si está interesado en convertirse en juez de carrera a pie, haga clic aquí. Todos los detalles sobre las reglas están disponibles en las Reglas de Competición de la UKA (Regla 230).
Si estás interesado en probar la marcha atlética, acércate a tu club local. Los principios del entrenamiento de la marcha atlética son muy similares a los de la carrera de resistencia y todos los entrenadores de atletismo cualificados deberían conocer sus fundamentos. Dominar la técnica de la marcha atlética puede llevar tiempo, pero una vez dominada, el atleta es totalmente capaz de mejorar su forma física sólo con la marcha atlética.
¿Para qué sirve la marcha atlética?
La marcha atlética permite ejercitar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. El balanceo intencionado de los brazos utiliza la espalda, los hombros y los brazos de forma más eficaz que la carrera o la marcha atlética. Los músculos de la parte inferior de la pierna, en la pantorrilla, y del pie impulsan el cuerpo hacia delante.
¿Qué es la técnica de la marcha atlética?
La marcha atlética requiere que un pie esté en contacto constante con el suelo. Para ello, cuando un pie se impulsa, el otro golpea el suelo. El pie rueda desde el talón hasta los dedos, creando un movimiento dinámico que aumenta la propulsión.
Reglas de la marcha atlética
Las reglas también establecen que la pierna que avanza debe enderezarse desde el punto de contacto con el suelo y permanecer recta hasta que el cuerpo pase por encima de ella. Los jueces inspeccionan la carrera y llevan paletas con símbolos de pérdida de contacto y rodilla doblada.
Si un marchador recibe tres advertencias (paletas) de diferentes jueces, incluido el juez principal, es motivo de descalificación. En algunas pruebas de marcha atlética, se utilizará un pit-lane y los atletas cumplirán una penalización de tiempo de dos minutos si reciben tres advertencias. Los atletas descalificados recibirán una paleta roja.
La marcha atlética data de los siglos XVII y XVIII. Los primeros competidores fueron los lacayos que corrían y/o caminaban al lado de los entrenadores de sus amos. La aristocracia de la época empezó a apostar por cuál de sus lacayos ganaría una carrera, ¡algunas de las cuales duraban seis días! – y este deporte se convirtió en una actividad profesional cada vez más popular durante el siglo XIX, cuando se conocía como “pedestrismo”.
La marcha atlética apareció por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1904 con una carrera de 800 metros que formaba parte del “campeonato completo” de 10 pruebas, un precursor del decatlón. Las carreras individuales, inicialmente en distancias más cortas que las habituales hoy en día, se introdujeron en los Juegos Intercalados de 1906 y, aparte de los Juegos de Ámsterdam de 1928, han sido un elemento fijo en los Juegos Olímpicos y los Campeonatos del Mundo desde entonces.
Vídeo de marcha atlética
La marcha atlética es una disciplina de larga distancia dentro del deporte del atletismo. Aunque se trata de una carrera a pie, se diferencia de la carrera a pie en que un pie debe estar en contacto con el suelo en todo momento. Los jueces de carrera evalúan cuidadosamente que esto se mantenga durante toda la carrera. Las distancias más comunes oscilan entre los 3.000 metros y los 100 kilómetros.
En los Juegos Olímpicos de Verano se disputan dos distancias de marcha atlética: la de 20 kilómetros (hombres y mujeres) y la de 50 kilómetros (sólo hombres),[1] ambas celebradas en carretera. En los Campeonatos del Mundo de Atletismo bienales también se disputaron estas dos pruebas, además de una marcha de 50 km para mujeres, hasta 2019. La marcha de 50 km fue sustituida por la marcha de 35 km como disciplina estándar del campeonato en 2022. La Copa del Mundo de Marcha de la IAAF, celebrada por primera vez en 1961, es una competición mundial independiente para la disciplina y cuenta con carreras de 10 kilómetros para atletas junior, además de las pruebas estándar olímpicas. Los Campeonatos del Mundo de Pista Cubierta de la IAAF contaban con pruebas de 5.000 y 3.000 metros, pero dejaron de celebrarse a partir de 1993. Los campeonatos y juegos de atletismo de alto nivel suelen incluir pruebas de marcha atlética de 20 km.
Competición de marcha atlética
Las pruebas de marcha atlética suelen celebrarse en pista o en carretera. Las distancias estándar de los campeonatos senior en ruta son 20K y 50K, con diferentes distancias disputadas por grupos de edad. También se celebran carreras de distancias como 3K, 5K y 10K, que también se disputan en una serie de campeonatos y ligas de atletismo.
En la marcha atlética existen normas específicas sobre la forma de caminar que deben utilizar los competidores, y jueces específicamente cualificados controlan a los competidores durante toda la competición. Los competidores deben dar sus pasos de forma que no se produzca ninguna pérdida de contacto visible para el ojo humano. La pierna debe estar estirada (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta la posición vertical erguida. Todos los detalles están disponibles en las Reglas de Competición de la UKA (Regla 230).
