Es bueno caminar despues de una cesarea

Complicaciones de la cesárea

La recuperación de un parto por cesárea suele ser más incómoda y lleva más tiempo que la de un parto vaginal. Además de tener un bebé, ha tenido que someterse a una intervención quirúrgica importante. Eso significa que tendrás que equilibrar el movimiento, que ayuda a acelerar la recuperación, con el reposo. Las primeras semanas te cansarás con facilidad.

Justo después de un parto por cesárea, le costará moverse. Cuando lo hagas, es posible que sientas espasmos musculares o contracciones abdominales dolorosas. Relajar esos músculos es importante para tu comodidad. Para concentrarse en relajar estos músculos:

Cuánto puedo andar dos semanas después de una cesárea

Después de tener un bebé por cesárea, es normal sentir dolor, molestias e incluso sangrar. Al fin y al cabo, acabas de someterte a una cirugía abdominal mayor y tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. También significa que tendrás que ser más consciente de lo que puedes y no puedes hacer mientras tu cuerpo se recupera. A continuación te damos consejos sobre cómo cuidar la incisión de la cesárea y qué actividades favorecen la cicatrización.

El mayor cambio (aparte de tener un nuevo bebé) es cambiar su actividad física hasta que se haya curado. Estas pautas sobre lo que puede esperar después le ayudarán a que su cuerpo se cure lo antes posible.

Cuidarse después de una cesárea es tan importante como cuidar al recién nacido. Tómeselo con calma. Descanse siempre que sea posible y llame a su médico si le preocupa su salud.

Intermountain Healthcare es un sistema sin ánimo de lucro con sede en Utah que cuenta con 33 hospitales (incluido un hospital “virtual”), un Grupo Médico con más de 3.800 médicos y clínicos de práctica avanzada en unas 385 clínicas, una división de planes de salud llamada SelectHealth y otros servicios sanitarios. Ayudando a las personas a llevar una vida lo más sana posible, Intermountain es ampliamente reconocida como líder en la mejora de la calidad clínica y la prestación eficiente de asistencia sanitaria.

Cuándo puedo salir a la calle después de una cesárea

Después de 20 años como fisioterapeuta especializada en la salud de la mujer, ayudando a miles de mujeres a recuperarse después de dar a luz, sé que no hay dos madres iguales y que cada una se recupera del parto de forma diferente. Así que, aunque es beneficioso incorporar movimiento a tu día a día en cuanto te sientas capaz, no te sientas presionada para empezar a hacer ejercicio de inmediato.

Aunque siempre hayas hecho ejercicio antes y durante el embarazo, tu recuperación física tras el parto puede ser impredecible. Hay muchos factores que influyen en el ritmo de recuperación tras el parto, pero si tienes alguna duda, consulta a tu fisioterapeuta del suelo pélvico, médico, matrona o enfermera especializada en salud maternal.

Contenido La madre naturaleza y el tiempo desempeñan un papel importante en la velocidad de tu recuperación, y varía un poco para cada persona, pero a menudo te sentirás lista para salir unos 5 días después del parto. Sin embargo, puede que tardes más, dependiendo de si tu parto ha sido vaginal o no.

Caminar es un ejercicio ideal para después del parto. Es de bajo impacto, no necesitas ningún equipo especial y puedes hacerlo en cualquier sitio. Sólo tienes que meter a tu bebé en el cochecito, cargar todo lo que necesites y salir a la calle.

¿Cuánto puedo andar 4 semanas después de una cesárea?

Como era de esperar, esta pregunta es mucho más complicada si te han practicado una cesárea durante el parto. Aunque las cesáreas se practican todos los días, se consideran una intervención quirúrgica mayor. Y las heridas quirúrgicas necesitan tiempo para cicatrizar.

Aun así, eso no significa que tengas que renunciar a hacer ejercicio después de una cesárea. Sólo significa que tienes que ser un poco paciente con el tiempo que debes esperar y lo que puedes hacer. Sigue leyendo para conocer los mejores tipos de ejercicio después de una cesárea, los ejercicios que debes evitar después de una cesárea y, lo más importante, cómo saber cuándo tu cuerpo está preparado para todo.

Si te preguntas “¿cuándo puedo hacer ejercicio después de una cesárea? No tendrás que esperar demasiado. “Una cesárea es una operación abdominal, así que seis semanas es lo mínimo que debes esperar”, dice Nazneen Vasi, fisioterapeuta y propietaria de Body Harmony Physical Therapy, en Nueva York.

Pero el hecho de haber llegado a las seis semanas no significa necesariamente que estés lista para reanudar el ejercicio después de una cesárea. “Es imprescindible ir al obstetra y obtener el visto bueno antes de empezar la fisioterapia o el ejercicio”, dice, “porque puede haber complicaciones, como una cicatrización lenta en el lugar de la incisión o una infección”.