Es mejor la bicicleta o la caminadora

Es mejor la cinta de correr o la bicicleta para la grasa del vientre

Quizá en un mundo perfecto, todos tendríamos suficiente dinero y espacio para equipar un gimnasio en casa con los mejores aparatos de fitness. Tendríamos un juego completo de mancuernas, un banco de pesas, balones medicinales y todo tipo de aparatos de cardio. Sin embargo, si tienes la suerte de contar con los medios y el espacio necesarios para invertir en aparatos de gimnasia, es probable que tengas que elegir qué comprar. Cuando se trata de ejercicios de cardio, una de las decisiones más comunes se reduce a decidir entre adquirir una cinta de correr o una bicicleta estática.

Incluso las personas que no tienen previsto crear un espacio de entrenamiento en casa a menudo quieren saber cómo se comparan las bicicletas estáticas y las cintas de correr en cuanto al entrenamiento que proporcionan. Después de todo, todos queremos tener las formas más eficientes y eficaces de ejercicio en nuestros programas de entrenamiento con el fin de ver las ganancias de fitness sin sentir que nuestros entrenamientos están tomando todo nuestro tiempo libre.

Mientras que usted puede conseguir un gran entrenamiento cardiovascular en una rueda de ardilla o una bici inmóvil, hay definitivamente diferencias y pros y contra inherentes a ambos, y por consiguiente, uno puede ser mejor que el otro para sus metas y necesidades de la aptitud. ¿Tienes curiosidad por ver cómo se enfrentan estos dos titanes del fitness? Siga leyendo para ver nuestra comparación detallada de bicicletas estáticas frente a cintas de correr y tome su próxima decisión de entrenamiento o de compra de un gimnasio en casa con el poder del conocimiento.

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Si está intentando perder peso y tiene la opción de utilizar una bicicleta estática frente a la cinta de correr para hacer ejercicio, seleccione la cinta de correr, porque quemará más calorías señala Harvard Health Publishing. Caminar y correr son ejercicios en los que se soporta peso y en los que se compromete más masa muscular que en actividades en las que no se soporta peso, como el ciclismo.

Las bicicletas estáticas son seguras y proporcionan una forma eficaz de ejercicio aeróbico. El ciclismo fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Además, puedes aumentar la intensidad del ejercicio aumentando la resistencia del pedaleo.

Muchas bicicletas estáticas incluyen programas de entrenamiento electrónicos que simulan el ascenso de cuestas, el entrenamiento por intervalos y el trabajo de velocidad, además de llevar un registro del tiempo, la distancia y las calorías consumidas. Como el ciclismo es de bajo impacto, los músculos y las articulaciones sufren menos traumatismos. Aun así, no se trabaja todo el cuerpo cuando se hace ejercicio en una bicicleta estática.

Una de las máquinas cardiovasculares más populares es la cinta de correr. Es cómoda y muchos modelos ofrecen una variedad de programas electrónicos incorporados para caminar y correr. Estos programas pueden simular prácticamente cualquier tipo de entrenamiento que implique caminar o correr y pueden medir el gasto calórico, el tiempo, la distancia y otros aspectos clave.

Pelotón

Tanto el ciclismo como el running tienen ventajas e inconvenientes. El peso de una sobre la otra dependerá de las circunstancias y necesidades de cada persona, porque lo que es mejor para una persona no será necesariamente lo mejor para otra.

Antes de profundizar en este tema, conviene señalar que, aunque tanto correr como montar en bicicleta son ejercicios de alta intensidad, buenos tanto para la salud cardiovascular como para la pérdida de peso, sólo el ciclismo se clasifica como de bajo impacto. Se trata de una distinción importante que debería guiarle a la hora de elegir entre una u otra. El ciclismo, sobre todo el de interior, es más suave para las articulaciones, por lo que es adecuado para quienes se recuperan de una lesión, de una enfermedad o para cualquier persona que no esté en forma o tenga sobrepeso.

Correr es una forma de ejercicio de alto impacto y no es adecuada para todo el mundo. Las personas que deseen empezar a ponerse en forma desde cero deben consultar a un médico o profesional sanitario antes de realizar cualquier ejercicio riguroso.

Depende del esfuerzo que hagas. Correr tiene el mayor potencial de quema de calorías porque tiene un mayor impacto en el cuerpo. Pero es difícil calcular con exactitud la quema de calorías porque hay que tener en cuenta el peso de la persona y el terreno por el que corre.

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Search this website Hide SearchLast updated on May 13th, 2022As you go about investing in cardio equipment to complete your fitness goals, you’d find there are two types of machines that are dominating the market for aerobic activities. El que golpea la lista es la rueda de ardilla que provee de usted un entrenamiento del lleno-cuerpo y el segundo es el ciclo del ejercicio que le deja imitar el estar al aire libre en su hogar. Por lo tanto, la pregunta que se le plantea es: “Cinta de correr o bicicleta: ¿cuál es la mejor opción para usted?

Antes de llegar a ninguna conclusión, debes tener en cuenta tus preferencias de entrenamiento y tu estilo de vida para poder elegir la más adecuada. Aquí tienes una guía rápida que te ayudará a determinar qué equipo es el más adecuado para ti.

Nota: También si eres una persona con una agenda ajetreada, un padre ocupado o una mujer trabajadora, que no puede permitirse ir a diario al gimnasio o al aire libre, ambos equipos de ejercicio están bien. También en este caso, la cinta de correr es mejor para entrenar todo el cuerpo.

Las cintas de correr son más caras que las bicicletas estáticas.    Vienen en diversos precios basados en sus características y tipos. En general, existen dos tipos de cintas de correr: motorizadas y manuales. Las motorizadas son más caras que las manuales porque tienen motor y funciones avanzadas. Las manuales, por otro lado, no vienen con inclinación, motor, pulsómetro, contador de calorías y algunos programas.