Me duele el talon al caminar

Ejercicios de estiramiento para la fascitis plantar

La fascia plantar está diseñada para absorber las grandes tensiones y presiones a las que sometemos a nuestros pies al caminar, correr y realizar otras actividades como practicar deportes. Pero, a veces, demasiada presión daña o desgarra los tejidos. La respuesta natural del cuerpo a la lesión es la inflamación, que provoca el dolor y la rigidez en el talón de la fascitis plantar.

Los espolones calcáneos pueden verse en una radiografía. Un espolón calcáneo puede ser el resultado de una tensión prolongada en la inserción de la fascia plantar (el punto del hueso del talón donde se une la fascia plantar). Sin embargo, la mayoría de las personas que tienen espolones óseos en el talón no tienen dolor de talón. Dado que los espolones óseos del talón no son la causa de la fascitis plantar, el dolor de la fascitis plantar puede tratarse sin extirpar el espolón.

Reposo. Disminuir o incluso interrumpir las actividades que empeoran el dolor es el primer paso para reducirlo. Es posible que deba interrumpir las actividades deportivas en las que los pies golpean superficies duras (por ejemplo, correr, bailar o hacer aeróbic). El médico puede recomendarle que utilice una bota para caminar y muletas durante un breve periodo de tiempo para que el pie descanse.

Síntomas de la fascitis plantar

La fascitis plantar es una dolorosa afección inflamatoria del talón que afecta a la gran estructura de tipo ligamentoso de la base del pie y que puede causar dolor en el arco y en el talón. La fascia plantar puede volverse gruesa e inflamarse debido a la irritación en su punto de unión, en la base del hueso del talón. En algunos pacientes, pueden desarrollarse pequeños desgarros y estas personas sufren un dolor agudo que puede ser insoportable. A veces, en las radiografías pueden verse espolones calcáneos (espolones óseos), pero éstos no suelen ser la causa del dolor de talón del paciente.

Cabe señalar que el “espolón calcáneo” es un diagnóstico engañoso que ha sido utilizado por podólogos y médicos durante muchos años. Hoy en día, cada vez más profesionales están abiertos al hecho de que los espolones calcáneos no son el problema y que estos espolones óseos no causan dolor. En su lugar, la fuente del dolor es la inflamación dentro de la fascia plantar que rodea al propio espolón.

Descargo de responsabilidad: Los consejos clínicos de este vídeo proporcionan los fundamentos y las bases de todos los planes de tratamiento de la fascitis plantar, recomendados por el Dr. Karl Lockett en su consulta. Tenga en cuenta que algunos pacientes también se benefician de tratamientos adicionales como la terapia de ondas de choque y las plantillas ortopédicas personalizadas.

Dolor en el talón después de dormir

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Fascitis plantar

La fascitis plantar es una de las afecciones más comunes que causan dolor en el talón. Consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido duro y fibroso que recorre la planta del pie. La fascia plantar se une al hueso del talón (calcáneo) y a la base de los dedos. Ayuda a sostener el arco del pie y desempeña un papel importante en la mecánica normal del pie durante la marcha.

La tensión o estrés en la fascia plantar aumenta cuando se coloca peso sobre el pie, por ejemplo al estar de pie. La tensión también aumenta al empujar la bola del pie y los dedos. Ambos movimientos se producen al caminar o correr normalmente. Con el uso excesivo o el paso del tiempo, la fascia pierde parte de su elasticidad o resistencia y puede irritarse con las actividades cotidianas.

El dolor de la fascitis plantar suele aumentar gradualmente y normalmente se siente cerca del talón. A veces, el dolor puede ser repentino y aparecer después de dar un paso en falso o saltar desde una altura. El dolor suele ser peor al levantarse por la mañana o después de otros periodos de inactividad. Por eso se conoce como dolor del primer paso. En ocasiones, el grado de molestia puede disminuir con la actividad durante el día o tras el calentamiento, pero puede empeorar tras una actividad prolongada o vigorosa. El dolor también puede parecer más intenso con los pies descalzos o con calzado de mínima sujeción.