A que velocidad correr en la cinta

A que velocidad correr en la cinta en línea

Jul212020GuíasTener buen aspecto es algo que todo el mundo desea conseguir. Sin embargo, no es posible sin cambios saludables en el estilo de vida y una rutina de ejercicios exhaustiva. Aquí es donde resulta útil una cinta de correr.

El ritmo óptimo de un corredor principiante en cinta rodante debe ser inferior a 5 km/h. La velocidad debe aumentar a 8,5 km/h mientras se trota y todo lo que supere los 7,5 km/h se considera correr. Las cintas de correr permiten ajustar el ritmo, caminando, trotando o corriendo. Los corredores pueden hacer esto permaneciendo en el mismo sitio y parando siempre que les apetezca detenerse.

Hacer ejercicio cardiovascular en la cinta de correr todos los días es una forma perfecta de perder peso. Sin embargo, requiere disciplina, constancia y motivación para mantener el vientre plano. La cinta de correr ofrece una gran versatilidad, ya que permite caminar, trotar o correr, según se desee. Y lo que es más importante, puedes hacerlo estando en el mismo sitio y parando cuando te sientas agotado.

El entrenamiento en cinta de correr es una gran opción de ejercicio, ya que te proporciona muchas cifras. Tanto si se trata de tu ritmo como de la distancia recorrida, puedes hacer un seguimiento de tus progresos y de tu forma física con bastante facilidad. Al mismo tiempo, puedes ajustar tu ritmo o distancia con el tiempo, lo cual es una gran ventaja.

A qué velocidad correr en la cinta para adelgazar

Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

Dejando a un lado la reputación de “cinta para correr”, correr en una cinta tiene muchas ventajas. Es una gran alternativa para los corredores cuando el tiempo desfavorable o los problemas de seguridad hacen imposible correr al aire libre. Aprovecha al máximo la cinta con estos consejos para correr en ella de forma eficaz, agradable y segura.

El calentamiento aumenta el ritmo cardiaco, envía oxígeno a los músculos y eleva su temperatura para que sean más eficaces.  Empieza con un paseo de 5 minutos o un trote suave en la cinta antes de aumentar el ritmo o la inclinación.

Para maximizar tu entrenamiento, aprende las diferentes funciones de la máquina que estás utilizando. Si utilizas una cinta de correr en el gimnasio, pide a un entrenador que te explique sus funciones antes de subirte, ya que no siempre son evidentes a primera vista. Muchas cintas de correr tienen:

Velocidad media en cinta km/h

Tanto si corres para perder los kilos de más como si lo haces para mantenerte en forma, sea cual sea la causa, correr o caminar a una velocidad adecuada tiene mucho que ver con tu sesión de entrenamiento, debes conocer las velocidades adecuadas de la cinta de correr para conseguir los resultados deseados.    Si usted es un corredor del fleet-footed, usted debe estar enterado de estas cosas pero si usted acaba de comenzar o golpeó el gimnasio apenas hace un rato, es importante que usted sepa estos detalles. Es bueno ser consciente. En general, la velocidad normal para caminar oscila entre 3 y 4 mph, mientras que para correr oscila entre 5 y 7 u 8 mph. Pero todo depende de las personas que utilicen la cinta de correr.

Inicialmente, el trote de calentamiento debe ser a un ritmo lento, que puede variar entre 3-5 mph durante 5-10 minutos. Este trote no debe hacerte incapaz de decir frases completas. Empieza teniendo esto en cuenta.    La velocidad adecuada depende del cuerpo del corredor, de su ritmo cardíaco y de su edad y forma física. Para algunos, 20 minutos por milla es demasiado rápido y para otros lo mismo es moderado o demasiado lento. Por lo tanto, depende claramente de tu propio nivel de fuerza y resistencia.

Comentarios

Esperamos que le gusten nuestros artículos y que los encuentre útiles e informativos. En aras de la transparencia, es posible que cobremos una pequeña comisión (¡sin coste alguno para usted!) cuando haga clic en algunos de los enlaces de esta entrada. Estos fondos nos permiten mantener el sitio y seguir escribiendo grandes artículos. Haga clic aquí para conocer nuestro proceso de revisión y estructura de afiliación.

Para aquellos de nosotros acostumbrados a calcular un buen tiempo en la carretera o en el sendero, puede resultar confuso cambiar a la cinta de correr durante los días fríos y lluviosos. A diferencia de tu reloj GPS, la mayoría de las cintas de correr no te indican tu ritmo de carrera. Lo más probable es que muestre tu velocidad en MPH (millas por hora).

Así que hay que tener un poco más de consideración para averiguar cuál es una buena velocidad en la cinta de correr, y específicamente cuál es una buena velocidad en la cinta de correr para ti. La respuesta variará de una persona a otra en función de varios factores. Pero si corres en una cinta, es algo que tendrás que averiguar. Después de todo, tienes que introducir algo para tu ritmo; no puedes correr simplemente por sensaciones en una máquina.