Para que sirve la cinta de correr
Entrenamiento en cinta
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Las cintas de correr se utilizan a menudo como parte del ejercicio aeróbico o como calentamiento antes de realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza. También permiten a los corredores seguir entrenando en interiores durante las inclemencias del tiempo. (wavebreakmedia/Shutterstock.com)
Las cintas de correr se utilizan sobre todo para hacer ejercicio en casa o en el gimnasio. Más de 50 millones de personas las utilizan en Estados Unidos, lo que supone un aumento del 40% en los últimos 10 años. Algunos las tienen por comodidad, para poder hacer ejercicio mientras están en casa con sus hijos o viendo sus programas de televisión favoritos. Otros las tienen como alternativa a la actividad al aire libre cuando el tiempo les impide salir. Las cintas de correr de los gimnasios se utilizan como parte de los entrenamientos aeróbicos de los usuarios o para calentar antes de participar en un entrenamiento de fuerza.
Muchos estudios han demostrado los beneficios de caminar y correr. Cuando se hace con moderación, este tipo de ejercicio regular puede ayudar a mantener fuertes los huesos y los músculos, y quemar calorías para mantener el peso a raya o ayudar a adelgazar, además de mejorar la salud. Aun así, muchos niños y adultos son inactivos y las familias compran cintas de correr para poder hacer ejercicio en casa. Otro problema que se suma a la obesidad y a los problemas de salud es que muchos estadounidenses tienen trabajos que les obligan a estar sentados frente a escritorios y ordenadores todo el día, e intentan hacer ejercicio en su tiempo libre. Los nuevos escritorios equipados con cintas de correr ayudan a los oficinistas, e incluso a los usuarios de ordenadores domésticos, a caminar a baja velocidad en sus cintas en lugar de sentarse.
Para qué sirve una cinta de correr
La cinta de correr es uno de los aparatos de gimnasia más populares del mercado, y con razón. Las cintas de correr ofrecen una amplia gama de ventajas, tanto desde el punto de vista de la salud como desde el punto de vista práctico. Son muy beneficiosas para lograr una variedad de objetivos de fitness y una gran pieza de equipo para las personas que acaban de comenzar su viaje de salud. A continuación se presentan algunos de los muchos beneficios para la salud de las cintas de correr y las formas en que pueden ayudar a las personas de cualquier nivel de habilidad.
Quizás el beneficio para la salud más conocido de las cintas de correr es su capacidad para ayudar a las personas a perder peso de forma rápida y eficaz. Las cintas de correr pueden ayudarle a quemar calorías más rápidamente que otras formas de ejercicio aeróbico. Cuanto más rápido y durante más tiempo corra una persona en la cinta, más rápido quemará calorías y más fácil le resultará perder peso. Hacer ejercicio en la cinta mediante entrenamientos HIIT es una de las mejores formas de reducir la grasa corporal de forma rápida y segura. Sin embargo, los ejercicios de menor intensidad en la cinta de correr también pueden ayudar a reducir la grasa corporal, aunque los resultados pueden no ser tan inmediatos. Caminar o trotar con una inclinación o alternar entre sprints y trote también es una gran manera de perder peso mientras se hace ejercicio en una cinta.
Qué es la prueba del tapiz rodante
Si se piensa en una máquina de fitness personal que se vea habitualmente dentro de un hogar, nunca se puede dejar de lado la cinta de correr como respuesta. Según un informe del Washington Post, las ruedas de ardilla explican el alrededor 40% de las ventas del equipo del gym en los Estados Unidos de América. Esta máquina de fitness tiene una historia muy profunda. Si hoy en día se utiliza para el ocio o para mejorar la salud, en aquella época tenía un uso totalmente distinto.
El pasado storied de la rueda de ardilla fecha de nuevo del imperio romano. Una rueda humana del hámster fue utilizada por los trabajadores para levantar pesos pesados. Estas máquinas se incorporaron a las grúas. La construcción se hizo más rápida con la ayuda de esta máquina. Sin embargo, requería que una persona corriera y se esforzara para hacerla funcionar.
En el siglo I d.C., los romanos inventaron una máquina llamada grúa Polyspastos. Necesitaba cuatro personas para poder levantar un peso total de 3.000 kg. El ingenio de los ingenieros romanos consistió en una grúa dotada de una “rueda de rodadura” accionada por personas. Esto ayudó a la grúa a levantar el doble de peso utilizando la mitad de la tripulación. Su mayor parecido es con una rueda de hámster. Esta grúa de rueda humana se utilizó hasta finales del siglo XX.
Precio de la cinta de correr
Las cintas de correr se han convertido en unas de las máquinas de entrenamiento más populares del mercado. Y con razón. En primer lugar, le permiten mantenerse en forma, incluso sin tener que salir a la calle. Pero lo más importante es que los entrenamientos en cinta de correr pueden beneficiar a su salud, ¡tanto mental como física!
Así es. Este aparato de ejercicio cardiovascular ofrece varios beneficios para la salud. Por lo tanto, si estás empezando tu viaje de salud, el entrenamiento en cinta es una excelente opción. Dicho esto, ¡aquí tienes 7 formas en las que el entrenamiento en cinta puede afectar a tu salud!
Si tienes el colesterol alto o problemas cardiovasculares, puede ser muy beneficioso. Pueden ayudar a diagnosticar problemas cardíacos como enfermedades del corazón y obstrucciones arteriales. En circunstancias normales, es posible que tu cuerpo no muestre síntomas de estas afecciones cardíacas. Sin embargo, cuando se le somete a presión a través de un entrenamiento, esos síntomas se mostrarán.
El trabajo en cinta es un ejercicio aeróbico o cardiovascular. Los estudios demuestran que los ejercicios aeróbicos pueden minimizar el riesgo de enfermedades cardiacas. Además, pueden fortalecer los músculos del corazón. Esto ayuda a reducir la presión arterial y permite que el corazón bombee la sangre con mayor eficacia. La mayoría de los médicos recomiendan el ejercicio aeróbico a las personas que sufren enfermedades cardiovasculares.
