Con que deporte se quema mas calorias

Cómo quemar 1000 calorías

La Copa del Mundo es un acontecimiento deportivo popular que ven millones de personas en todo el mundo. Aunque el fútbol es entretenido, lo verdaderamente impresionante es la resistencia de los jugadores durante todo el partido. Los futbolistas tienen que correr arriba y abajo por un campo grande durante una hora y media o más. El fútbol, al igual que muchos otros deportes, es una excelente forma de quemar calorías.

– Fútbol: Este deporte quema unas 476 calorías por hora. Otros beneficios para la salud de jugar un partido casual de fútbol son la mejora de la salud cardiovascular, la reducción de la grasa corporal y el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

– Béisbol: Debido al ritmo más lento de este deporte y a la falta de exigencia física, hace que una persona queme unas 340 calorías por hora. Los beneficios para la salud de jugar al béisbol incluyen la mejora de la salud cardiovascular y el desarrollo de la fuerza en brazos y piernas.

Estos cálculos se basan en un participante que pesa 150 libras. La cantidad de calorías quemadas varía en función del tiempo que se practique el deporte, de cuánto se pese y del rigor con el que se participe en la actividad. Tómate un tiempo este verano para practicar un deporte, mantenerte activo y divertirte.

Qué ejercicio quema más grasa

Leer artículo completo5 de agosto de 2016, 14:07Admitámoslo, la mayoría de nosotros nos cansamos un poco viendo los Juegos Olímpicos desde la comodidad de nuestro sofá. Todo ese entrenamiento, todos esos madrugones, la presión de esa carrera final, todo parece un poco agotador.Pero, ¿te has preguntado alguna vez cuál de los deportes es el más agotador? El doctor Wayne Osborne, de Treated.com, ha echado un vistazo a 28 deportes olímpicos y ha averiguado cuáles queman más calorías. Sí, lo sabemos, la quema de calorías no es la única medida de lo duro que es un entrenamiento, pero es una forma bastante sólida de mostrar cuánto esfuerzo se requiere. El último clasificado es el tiro, que quema apenas 88 calorías en una sesión de media hora para una persona de peso medio. Eso es cinco veces menos que el deporte que más energía quema, el atletismo, en el que los atletas queman 465 calorías en 30 minutos.Estos son los diez deportes que más calorías queman:

Comparación de calorías quemadas

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y transportando objetos. Trabajos típicos: enfermero de hospital, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, dando algún paseo ocasional (ritmo moderado, baja intensidad). Dedican la mayor parte del tiempo libre a actividades como ver la televisión, jugar al ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir o realizar tareas domésticas generales.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces por semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / montar a caballo / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como trabajos pesados de jardinería o bricolaje.

Desde el squash hasta el tenis de mesa, la cantidad de calorías quemadas durante los deportes de raqueta puede variar considerablemente.Con tal variedad de intensidad de deportes de raqueta, seguro que encuentras uno que te guste durante todo el año.

Cómo quemar calorías sin hacer ejercicio

El maratón y otros deportes de larga distancia son los que queman más calorías durante sus pruebasCuántas calorías queman los atletas refleja tanto la intensidad como la duración. A nivel olímpico, todos trabajan a la máxima intensidad, por lo que la duración es lo más importante, afirma Weller.  Tanto los nadadores como los triatletas de maratón olímpico tardan algo menos de dos horas, mientras que el récord de maratón está justo por encima de las dos horas, lo que supone una probable victoria en la quema de calorías.Tomemos como ejemplo al corredor estadounidense Galen Rupp, cuyo mejor tiempo es de 2:06, es decir, un ritmo de 4:49 minutos-milla durante 26,2 millas seguidas. Dadas sus 134 libras de peso, quema unas 20,6 calorías por minuto para un total de 2.596 calorías durante la prueba, según los cálculos realizados con el Compendio de Actividades Físicas.  El entrenamiento de los atletas de resistencia se centra en enseñar al cuerpo a utilizar cada una de esas calorías de forma inteligente. “Su objetivo es gastar la menor cantidad de energía posible”, afirma Weller. “Ésa es una de las mayores diferencias entre entrenar para un deporte y hacer ejercicio”.

Es probable que los nadadores quemen más calorías en general debido a la duración de su entrenamientoAunque correr quema ligeramente más calorías que nadar minuto a minuto dada la fuerza del cuerpo sobre el suelo, dijo Weller, es probable que los nadadores quemen más que otros atletas día a día dadas sus largas horas de entrenamiento: a menudo alrededor de seis horas seguidas nadando, día tras día.  Mientras que otros deportistas olímpicos pueden dedicar las mismas horas, ellos suelen tener más variedad, con periodos de descanso regulares, ya que los deportes de mayor impacto así lo exigen.  La famosa dieta de 10.000 calorías al día del nadador retirado Michael Phelps tiene sentido si tenemos en cuenta que quemaba unas 5.182 calorías sólo durante los entrenamientos. “El problema es recuperar esas calorías”, explica Weller. Tienen que esforzarse mucho para ingerir una gran cantidad de alimentos”. Las series cortas de movimientos potentes suponen una mayor quema de calorías después de la prueba En comparación con las pruebas en estado estacionario, los deportes que requieren series cortas de trabajo duro, como los sprints, el fútbol y el salto con pértiga, parecen seguir quemando calorías a un ritmo más elevado después de enfriarse. Un estudio descubrió que realizar sólo cinco series intensas de 30 segundos de ejercicio -un total de sólo 2,5 minutos- quema unas 200 calorías extra al día.