Cómo hacer gimnasia en casa

Posturas fáciles de gimnasia para principiantes

Este artículo ha sido escrito por Greg Maurer. Greg Maurer es especialista en salud y fitness y vicepresidente de fitness y educación de Workout Anytime. Con más de una década de experiencia, está especializado en entrenamiento funcional, yoga, pilates, ejercicio y envejecimiento, programas de ejercicio en casa y numerosas dietas de fitness. Greg es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Temple.

La gimnasia es un deporte divertido e impresionante que te permite desarrollar fuerza, flexibilidad y confianza. Tanto si admiras a Simone Biles, Aly Raisman o Brody Malone, puede que te preguntes cómo mejorar tus habilidades gimnásticas en casa. La buena noticia es que puedes trabajar tus habilidades y fortalecerte entre clase y clase. Echa un vistazo a estos ejercicios.

Este artículo ha sido escrito por Greg Maurer. Greg Maurer es especialista en salud y fitness y vicepresidente de fitness y educación de Workout Anytime. Con más de una década de experiencia, está especializado en entrenamiento funcional, yoga, pilates, ejercicio y envejecimiento, programas de ejercicio en casa y numerosas dietas de fitness. Greg es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Temple. Este artículo ha sido visto 336.736 veces.

Posturas fáciles de gimnasia para 1

Recuerda que las clases de gimnasia online a domicilio se realizan EN DIRECTO en nuestro canal de YouTube. Si el alumno no puede asistir a la clase de gimnasia online en casa en directo a la hora programada, ¡no se preocupe! Los vídeos permanecerán publicados en el Canal YouTube para volver a verlos o incluso si se han perdido, ¡para volver a verlos!

Las clases se componen de flexibilidad, entrenamiento de fuerza y habilidades básicas de gimnasia. Los atletas pueden participar practicando a lo largo de su patio trasero, utilizando una pequeña estera, o en el grass.Coaches seguimiento y comunicarse con los atletas, mediante la utilización de MySkillChart.com. Esto permite a los atletas actualizar su progreso de habilidad directa e instantáneamente, mediante la presentación de sus videos de habilidad en línea a su entrenador.

Las clases para principiantes son para cualquiera que esté empezando en la gimnasia (0-6 meses de experiencia en el deporte). Los principiantes aprenderán las habilidades y estiramientos fundamentales de la gimnasia, como las volteretas hacia delante,

Las clases intermedias son para gimnastas que han estado haciendo gimnasia recreativa o competitiva de 6 meses a 2 años. Los gimnastas de nivel intermedio se iniciarán en habilidades de volteretas de nivel superior y continuarán desarrollando su fuerza y flexibilidad con movimientos más complejos. Todas las habilidades y ejercicios son fácilmente realizables en casa en el patio trasero, en la hierba, o en una estera del panel.

Cómo hacer gimnasia para principiantes en casa nivel 1

Puede que la gimnasia sea un deporte de equipo, pero eso no significa que no puedas aprender por ti mismo los fundamentos básicos en casa sin tener acceso a un entrenador o a un centro de entrenamiento. Con la debida atención a la seguridad y la técnica, puedes aprender los fundamentos y los movimientos para principiantes, como puentes, paradas de manos, volteretas, etc.[1].

Resumen del artículoXTEnseñar gimnasia por tu cuenta puede ser muy divertido, así que intenta seguir las rutinas básicas y practicar con seguridad. Sigue vídeos instructivos en YouTube para empezar a aprender algunas técnicas básicas. Por ejemplo, puedes empezar con saltos de verano o volteretas hacia atrás. Ponte ropa que te permita moverte con facilidad, como pantalones cortos o de chándal y una camiseta de tirantes. Busca lugares adecuados para practicar, como un campo de hierba para hacer ejercicios de suelo o la barra de un parque infantil para entrenar la técnica de barra. Deberías practicar unas 3 horas a la semana, lo que te ayudará a familiarizarte rápidamente con las nuevas técnicas. Recuerda tomar precauciones de seguridad cuando entrenes, como calentar los grupos musculares con estiramientos para evitar lesiones. Tampoco debes entrenar nunca solo, para que alguien pueda ayudarte si algo sale mal. Si no estás seguro de cómo practicar una técnica con seguridad, habla con un entrenador o gimnasta experto para que te aconseje. Si quieres saber cómo hacer volteretas y paradas de manos, sigue leyendo.

Cómo hacer gimnasia en casa sin aparatos

Los Juegos Olímpicos de verano presentan deportes tan populares como el atletismo, la gimnasia y la natación, todos los cuales requieren atletismo y fuerza. Echa un vistazo al entrenamiento de un gimnasta y descubre cómo muchos nunca utilizan pesas.

Ahora que se acercan los Juegos Olímpicos, mucha gente va a empezar a sintonizarlos para ver qué aportan sus atletas favoritos en esta ocasión. Los Juegos Olímpicos de verano presentan deportes populares como el atletismo, la gimnasia y la natación, que requieren grandes dosis de atletismo y fuerza.

Lo interesante de todo esto es que muchos gimnastas ni siquiera tocan una máquina de pesas durante su entrenamiento. Si este es el caso, ¿cómo desarrollan la musculatura que muestran hasta tal punto?

Lo primero en lo que hay que pensar cuando se considera el cuerpo de un gimnasta es el tipo de complexión que tiene. ¿Con qué frecuencia se ve a un gimnasta de 1,80 metros de altura? No es frecuente. La mayoría son más bajos, por lo que necesitarán menos masa muscular para tener ese aspecto más corpulento.

A continuación, considere los tipos de movimientos que estos atletas realizan. La mayoría son potentes por naturaleza. Hacen saltos de manos, dominadas que les elevan en el aire, pliegues en el aire y saltos desde vigas y tablas.