Cuánto pesa la barra de gimnasio

Peso de la barra kg

La mayoría de las barras pesan 20 kg. Este es el peso estándar para las barras olímpicas, de levantamiento de potencia y “normales”. Existen barras más pesadas, pero normalmente están dedicadas a un uso más específico, como la barra de peso muerto o la barra de seguridad para sentadillas.

Cuando hablamos de cuánto pesa una barra estándar, normalmente nos referimos a la barra olímpica que encontrarás en la mayoría de los gimnasios. Una barra olímpica estándar pesa 20 kg, o aproximadamente 44,1 libras. Las diferencias reales entre una barra olímpica y una estándar son la calidad y el enfoque.

La barra olímpica tiene que centrarse en la flexión, la capacidad de girar en los puños, y cuánto “látigo” proporcionar. Esta es la razón por la que normalmente encontramos que estas barras olímpicas estándar son más caras. Una barra estándar que probablemente encuentres en un gimnasio comercial será más rígida y tendrá menos giro.

La barra olímpica de halterofilia para mujeres pesa sólo 15 kg (aproximadamente 33 libras). Esto se debe a que es una barra más delgada – sería ridículo esperar que las mujeres de 45 kg levanten con la misma barra que los hombres de 160 kg y la barra de halterofilia para mujeres está diseñada para reducir la demanda de agarre de estas levantadoras.

Equipo de fitness olímpico

Hay barras de pesas de todas las formas y tamaños. Esto es algo en lo que no piensas mucho, pero diferentes entrenamientos requieren diferentes piezas de equipo. Incluso la barra recta utilizada para ejercicios como sentadillas, peso muerto y press de banca puede tener ligeras variaciones de peso y dimensiones.  Desde los levantadores olímpicos a los crossfitters, pasando por los powerlifters y los culturistas, hay una barra especial para cada uno. Aunque todas parezcan similares, existen sutiles diferencias, como el grosor, la rigidez, el moleteado y las marcas de agarre. Estas características están diseñadas para fines específicos y pueden tener una gran influencia en el rendimiento de un ejercicio determinado, especialmente para los levantadores más experimentados.

El levantador bien informado será capaz de detectar estas diferencias y saber cómo y cuándo utilizar cada tipo de barra. Este conocimiento te ayudará a tener éxito en tus entrenamientos, especialmente a medida que te vuelvas más avanzado, y en este artículo verás por qué.

Este artículo definirá específicamente la barra recta y sus funciones. Después hablaremos de los distintos tipos de barras rectas y de todas sus aplicaciones (al final hay una tabla comparativa de pesos y tamaños de barras).

Peso de la barra olímpica kg

Podrías pensar que la respuesta a “¿cuánto pesa una barra de máquina Smith?” es tan simple como dos palabras – un número seguido de una unidad de peso (lb o kg) – pero en realidad no hay un peso estandarizado para una barra de máquina Smith. Puede pesar entre 6 y 45+ libras… Por lo tanto, tenemos que desglosar esta pregunta en profundidad para proporcionarle la respuesta que desea.    En este artículo, vamos a ver los diferentes tipos de máquinas Smith, cómo se hacen, y lo que las barras pesan generalmente basado en eso. También vamos a repasar el peso de la barra de algunos de los modelos más populares de máquinas Smith para gimnasios caseros y gimnasios comerciales, así como máquinas Smith en gimnasios como Planet Fitness y LA Fitness.  Y si aún así no obtienes respuesta, te explicaremos cómo puedes medir fácilmente el peso de la barra de la máquina Smith tú mismo.

La barra de una máquina Smith tiene dos ganchos, uno a cada lado, que giran para que puedas bloquear la barra en su lugar a lo largo de una serie de puntos de bloqueo. Esto le permite comenzar con la barra a diferentes alturas y proporciona una medida de seguridad para el levantador, ya que pueden bloquear rápidamente la barra para salir de un ejercicio.

Peso de la barra vacía

Lauren es una periodista independiente especializada en salud y bienestar y estratega de contenidos que ha trabajado en Men’s Health, The Vitamin Shoppe y, más recientemente, como editora de fitness y bienestar de Women’s Health.  Con una formación académica en inglés y escritura creativa por el College of New Jersey -y una pasión de toda la vida por el movimiento y el ocio al aire libre-, el trabajo de Lauren aborda la salud y la forma física con compasión y experiencia. Como entrenadora personal titulada por la ACE y antigua monitora de fitness en grupo, su experiencia práctica y su formación continua en fitness le sirven de base para escribir y editar con el fin de promover un estilo de vida activo para todos. Cuando no tiene que cumplir plazos, a Lauren se la puede encontrar haciendo senderismo con su familia, visitando el mercado agrícola local o en su esterilla de yoga.

A pesar de lo bueno que es el entrenamiento de fuerza para todo, desde la quema de calorías hasta los huesos, a veces parece que hay que hacer muchas cuentas. En primer lugar, tienes que calcular cuánto pesa la barra (espera, ¿también tienes que tener en cuenta las pinzas?), luego sumar todos los platos de peso que tiene y, a continuación, puedes hacer sentadillas de espalda con la barra. ¿Y si estás trabajando para alcanzar tu máximo de una repetición? También podrías obtener tu licenciatura en matemáticas en primer lugar.